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一輩子遠離中風的方法,對中老年人太重要了!建議人手一份

[ 字體:     時間:2018-06-08    ]

提前預防是關鍵

進入夏季以來,醫院里的中風患者明顯增加。專家表示,氣溫突然變化,容易引發中風。夏季氣溫高,空調房溫度低,冷熱轉換間,體質較差的老年人難以適應,尤其是患有心腦血管疾病的人群很容易發生中風。

中風可分為出血性中風和缺血性中風。

出血性中風,俗稱爆血管或腦溢血,由于高血壓或腦血管疾病,例如腦血管腫瘤,而導致腦血管破裂。

缺血性中風,又叫腦梗塞,因腦血管硬化導致血管狹窄及閉塞,或因血凝塊流到腦血管造成閉塞。

二者有著極為近似的表現,最主要是出現了一側肢體的感覺、運動障礙。

預防中風三字經,人人牢記

穩 血 壓

防控腦梗塞、腦溢血的關鍵因素

據美國心臟協會介紹,高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平,會大大降低發病幾率。

血壓不僅怕過高,也害怕過低和不穩。不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里面,臨床上也有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例。

調 情 緒

保持樂觀情緒,避免過于激動

在誘發血壓波動的各種因素中,情緒是非常重要的一環。狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會誘發中風。所以,我們要保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過。

戒 煙 酒

保護血管,控制危險因素

無論是吸煙還是飲酒,都會引起血管狀態的應激改變,誘發心跳加快和血壓上升,加重動脈硬化。這些都是腦出血發生的危險因素。

擇 飲 食

太咸、太甜、太油膩的都別吃了

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖,少吃動物內臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋。

防 便 秘

太多悲劇在如廁時發生

有相當多的中風患者,是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。

由于大便燥結,排便時用力,使得腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。

因此,年紀越來越大了,便秘萬萬要不得,要多吃芹菜、韭菜等富含膳食纖維的食物。

不 蹲 便

防止血壓更高,發病風險更大

就算沒有便秘的問題,在如廁的時候也要盡量選擇坐便,而不是蹲便。

雖然蹲便更容易排便,但是蹲便會讓下肢血管發生屈曲,加上屏氣,這就會讓血壓升高,誘發腦血管意外。

建議中老年朋友在坐便的時候在腳下墊一個小板凳,這樣既有利于排便,也更安全了。

防 跌 倒

血管脆弱,禁不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化,血管壁較脆弱。因此,跌倒時(尤其頭部著地者)雖然摔得不重,卻也有可能造成顱內血管破裂。

動 左 手

靈活右腦

醫學研究表明,腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右腦。

所以,適當地鍛煉右腦,對于預防腦溢血十分關鍵。其中最簡便易行的辦法就是在生活中有意識地多動左手。

喝 足 水

讓血液不黏稠

老年人每天攝入充足的水分,使血液稀釋,保持血容量,對預防中風也是有好處的。在起床后、睡覺前、運動前、運動后這幾個時間點,記得適量喝水。


預防中風,避開這些誤區

誤區一:降血壓吃藥多少跟著感覺走

“預防中風三字經”首先提到的就是穩血壓,在此再強調一下。血壓的控制不是吃幾次降壓藥就能解決的,要進行系統治療,維持血壓平衡。

一些有高血壓的老年人常常忘記或重復服藥,或者跟著感覺走,有頭暈或頭痛就吃藥,沒有癥狀就不吃藥,這會使血壓忽高忽低,最終導致血管的不可逆損傷,引起中風的發生。

因此,高血壓患者要規律服藥,經常監測血壓,避免用力過猛,尤其是夜間起床小便、低頭、大便等活動中,動作要輕,避免血壓波動。

誤區二:阿司匹林吃了就管用

有些人過于迷信阿司匹林,認為只要常年服用就可以遠離中風了。這里提醒廣大患者,特別是高血壓患者,如果高血壓控制不好,盲目服用阿司匹林反而增加腦出血傾向。還有一些有消化性潰瘍的患者,服用阿司匹林也應特別注意。因此,阿司匹林應在醫生指導下用藥。

誤區三:大量運動

許多老人由于退休在家比較清閑,每天起大早鍛煉身體,冬夏無阻。實際上,患有高血壓、糖尿病、動脈硬化的老人,身體的耐受力有限。鍛煉身體雖是好事,但要因人因時而異,特別是凌晨從平臥狀態起來,外界氣溫較低,血管舒縮彈性差,腦部供血比平臥時減少,如果再劇烈運動,血液趨向四肢肌肉,腦部供血會更少,這就容易發生中風。所以,老年人切忌運動過度,要“量力而行”。

誤區四:“定期輸液”預防中風

有些老年人,特別是曾經發生過中風的老人中,流傳著“定期輸液以疏通血管、預防中風”的說法。在他們看來,每年定期輸液2次,這樣就可以“一勞永逸”防止中風發作了。其實這種做法是不科學的。輸液只是中風發生時的一種治療方式。中風患者關鍵是要控制危險因素,建立健康的生活方式,規律服用藥物。

這些一生不得腦梗塞、腦溢血的方法,值得每個人收藏一份!從現在開始做起,只要在生活中堅持做到了,一生不得這要命的中風,千萬收好!

轉自中老年時報(搜狐號)

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